Acerca de Ana Maria Valenzuela

Psicóloga y madre, aplica la psicología positiva al desarrollo personal de otras mujeres, ayudándolas a identificar sus fortalezas para así poder extrapolarlas a los ámbitos laboral y maternal. Solamente conociéndonos a nosotras mismas podremos diseñar nuestras vidas de forma coherente y ayudar a nuestros hijos de conocerse a sí mismos.

Maternidad y feminismo

Existe desde hace muchísimos años un debate sobre el feminismo y la maternidad.

Periódicamente resucita y hoy, precisamente, he encontrado varios artículos al respecto.

Como cada vez hay más mujeres conscientes de su poder y su libertad, la maternidad es cada vez más un acto libre de consciencia. Pero parece que hay sectores que aún no lo saben.

En este mundo patriarcal y centrado en el adulto, se valora mucho el reconocimiento social.exito Sigue leyendo

El perdón y la reconciliación

A propósito de la fortaleza del perdón y la compasión, hoy he encontrado un buen artículo al respecto.

http://www.yogaenred.com/2013/11/14/las-fases-del-perdon/

Según se desprende del artículo, en ocasiones se puede perdonar pero no hay espacio para la reconciliación. Aquí se me abrió una ventana por donde puede entrar el aire fresco. El perdón es algo que depende de uno mismo, la reconciliación involucra a victima y victimario. Así pues, existe la posibilidad de desvincularse del dolor (perdonar) pero no haría falta reconciliarse con el agresor. Podríamos perdonar sin que nuestro agresor, sin que esa madre o padre que nos agredió, sin que ese marido que nos traicionó, sin que esa amiga o amigo que falló, reconozca o se arrepienta de su agresión. Podemos perdonar sin reconciliarnos y sin dar segundas oportunidades.

El perdón sería compasión por uno mismo, respeto por uno mismo, atención a las propias necesidades, empatía para con nosotros. Una vez nos hemos perdonado a nosotros por nuestro dolor y nuestra victimización, podremos desvincularnos del dolor y dirigir el proceso al victimario. Así, compadecernos de su imperfección, respetar su diferencia, y atender y empatizar con el hecho de que todos fallamos. Esa liberación del vínculo doloroso nos permitirá avanzar con un poder personal renovado desde nuestro interior.

Creatividad en familia

Cada año por estas fechas mis contactos creativos me bombardean con un montón de propuestas para decorar la casa en Adviento y Navidad.

Este año he pensado en hacer un recopilatorio con todas esas propuestas y aprovecharlo para convertirlo en una entrada del blog, que lo tengo abandonadito al pobre.

La creatividad es una fortaleza que se muestra en muchos ámbitos, pero el de las manualidades es, tal vez, de los más típicos. Cuando alguien piensa en creatividad, suele pensar en hacer manualidades o componer música o hacer pasteles, recuerda que también consiste en encontrar soluciones originales a los problemas.

Propuestas creativas para hacer en familia:

  • Esta nos llega desde el blog de Madres Naturales y el blog de Mamá con Blog, Lily y Dulcia se han unido para crear un recopilatorio de manualidades. Cuesta 7€:

Manualidades de Navidad

  • Esta propuesta fue la que compré el año pasado, se trata de 24 actividades para incluir en el Calendario de Adviento, válidas para edades muy diversas, elaborado por Mónica del blog Crianza de Alta Demanda. Cuesta 7,15€:

cuaderno_adviento

  • Propuesta de Educativos Meninheria, un Cuaderno de Navidad para los que quieran explorar también la vertiente escrita de su creatividad. Cuesta 4,50 y está disponible en 5 idiomas:

Anímate y hazte con alguno de ellos, o envíanos tus propias propuestas creativas para incluirlas en el blog.

Y recuerda comentar y compartir con nosotros las formas en las que pones en marcha tus fortalezas. También puedes hacerlo en la página de Facebook de Psicología Positiva en Acción.

Crecimiento, educación, madurez

nino pequeño dormidoHace unos instantes, mientras contemplaba embelesada la cara de paz que tenía mi hijo de 3 años mientras dormía, he pensado en el sentido de la educación, de la crianza, de la maternidad, del hecho de tener hijos.

Me he puesto trascendental, si prefieres catalogarlo así.

abuela india con corderoHe recordado la cara de mi abuela ayer, en el hospital, tan mayor, tan chupadita, tan dependiente como un bebé de meses, tan consciente y tan ajena a todo al mismo tiempo. Ya tan cerca del final.

Y he pensado cómo empezamos siendo chiquititos y dependientes y acabamos siendo chiquititos y dependientes de nuevo. Y cómo en el proceso, aprendemos a ser independientes, fuertes y a cuidar a otros.

Sigue leyendo

Múltiples en la escuela, juntos o separados

Ayer asistí al estreno de un movimiento ciudadano, un movimiento impulsado por el amor de una madre que conoce y respeta la singularidad de sus dos hijas mellizas. Curioso que hablemos de singularidad cuando estamos acostumbrados a que los gemelos sean un pack indivisible… excepto para la escuela. Al menos en la zona donde vivo. Aquí, a los múltiples, los separan de clase.

Dos personas que se han gestado juntas, que han nacido con minutos de diferencia, que están creciendo juntas, ¿por qué no iban a poder educarse juntas?

Ayer aprendí que hay teorías del desarrollo de la identidad no contrastadas e incluso contradecidas por la evidencia científica, pero que son las que sustentan esta separación. En cambio, las teorías que sí están contratastadas y que coinciden con las vivencias de las madres y padres de múltiples, esas no se toman en cuenta. Sigue leyendo

O lo haces honradamente, o no lo hagas

Cuenta Plutarco en su Moralia que las madres espartanas solían despedirse de sus hijos cuando iban a la guerra de una forma muy peculiar: Ḕ tā̀n ḕ epì tâs ” O con él o sobre él” dicho con el significado de “O vuelves victorioso, o mueres y por tanto te traen sobre tu escudo”. Lo decían para recordarles que fueran valientes. Un hoplita no podía salir huyendo de la batalla a menos que arrojara su pesado escudo circular forrado en bronce, así que perder el escudo era sinónimo de deserción.

La deserción, como se puede suponer, era una gran deshonra, un deshonor, una señal de no haber sido sincero y honrado con los compañeros de equipo (lucha) o con la familia (por haber pretendido ser lo que no se era, por ejemplo) y por añadidura la sociedad. Sigue leyendo

Lily Yuste: entrevista a la autora de Crianza a Prueba de Críticas

Conozco a Lily Yuste desde hace algo más de un año y desde entonces me mantengo al día de su actividad profesional. Pienso que hace una labor muy interesante en un campo espinoso, el de la maternidad en solitario.

Hace unos meses, me pidió mi colaboración para escribir un libro sobre las críticas a la crianza. Cuando lo leí, me sorprendió gratamente su profundidad, las reflexiones tanto de Lily como de todas las personas que colaboran en él, ya sea las que explican su propia experiencia afrontando las críticas, como las que ofrecen un abordaje profesional del tema.

Esta semana he pensado en entrevistar a Lily para que los seguidores de Psicología Positiva en Acción la conozcan un poco mejor y vean un ejemplo tanto de crianza positiva como de emprendimiento en positivo: Sigue leyendo

Reto 24 Fortalezas: Perspectiva

La perspectiva es la fortaleza más desarrollada dentro del conjunto de la Sabiduría.

Seligman la considera las más elevada, las más cercana a la sabiduría. Según dice, “sucede cuando otras personas recurren a una para aprovechar su experiencia para que las ayude a solucionar problemas y obtener perspectiva para ellas mismas. La persona con perspectiva, posee una visión del mundo que tiene sentido para otros y para ellas mismas.” (La Auténtica Felicidad)

perspectiva rascacielosA mí, esto de perspectiva, me hace pensar en mirar las cosas desde un piso muy alto.

Cuando aprendes a dibujar, te dan “técnicas de perspectiva” y, si buscas imágenes por Google que contengan esa palabra, verás un montón de líneas confluyendo en el horizonte. Sobre dos dimensiones, perspectiva es la habilidad de hacer creer al ojo que hay una tercera dimensión, la profundidad. Sigue leyendo

Del humor a la felicidad con el “chiste” como estímulo

Hace unos meses, tuvimos el placer de contar con la colaboración de Enrique Jiménez, de Psicología Granada, que nos trajo varios consejos para mantener la autovaloración en tu lugar de trabajo. Hoy tenemos de nuevo un artículo de Enrique, que ilustra muy bien la fortaleza personal del sentido del humor.

“No te tomes la vida tan enserio, al fin y al cabo, no saldrás vivo de ella”. Puede parecer esto un mensaje pesimista ¿Verdad? Pero nada más lejos, es un mensaje que incita al buen humor en la vida, al “buen rollo” y al final de todo esto, a un estado de felicidad pleno.

mujer sonriendo prado

Reirse es una herramienta hacia la felicidad       

Porque está más que demostrado que reirse es un estímulo que apoya nuestro estado de felicidad, nos hace liberar toxinas y psicológicamente es combustible para el motor que nos hace vivir. Sigue leyendo